Hay mil formas de dejar las penas del pasado y la imaginación del futuro y traernos al momento presente. Una de mis favoritas es una Meditación que se llama, “Sólo Esto”
No es necesario media hora de silencio absoluto ni que te vayas a vivir de Monje Tibetano. La puedes aplicar en cualquier momento. Es simple. El chiste es acordarnos. Yo la aplico cuando me siento sobre-saturada tras mucho estímulo. Entonces me voy a mi Lugar Feliz de “Sólo Esto”
Consiste en aplicar toda nuestra concentración, sin distracciones, en sólo una cosa.
Atiende:
- Sólo la respiración.
- Sólo el ruido de el refrigerador.
- Sólo los pelitos de mi perro en su cara, la observo como si la estuviera pintando.
- Sólo las luces y sombras de una vela.
- Sólo las sensaciones de mi cuerpo.
- Sólo la textura de los papeles en mi escritorio.
- Sólo la mirada de mi hijo, el brillo en sus ojos.
Observa atentamente.
Sin juzgar. Como si lo estuvieras viendo en una película.
¿Ves? ¡Simple!
Es una técnica muy sencilla y efectiva debido a que nuestro sistema nervioso central y más el Altamente Sensible, se relaja. Y los HSP (por sus siglas en inglés) debemos armarnos de mil estrategias sencillas y funcionales, aplicarlas a lo largo de todo el día, para no sobre saturarnos.
Ponla en práctica cada momento que te acuerdes.
Y goza a tu vida de otra forma.
Photo by Yan Krukau: https://www.pexels.com/photo/cheerful-sportswoman-meditating-in-lotus-pose-with-son-4457982/
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